夏になると汗をかく機会が増えますよね。
汗の臭いが気になるという方も多いのではないでしょうか？
自分でも気になる汗の臭いは他人からもきっと気になるものです。
今回は汗の臭いを対策する生活習慣や臭いをきつくしてしまう食べ物、臭いを改善してくれる食べ物などをご紹介していきます。
汗の臭いを対策するための生活習慣は？
夏は少し動くだけ、家事をするだけでも汗をかきますよね。
汗の臭いが気になって仕方がないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
汗をかくとどうしても独特の臭いが気になるようになります。
自分の汗の臭いが気になってこまめに拭き取ったり着替えたりしているという方も多いかもしれません。
汗の臭いを改善するためには生活習慣が大切なんですよ！
一見なんの関係もないように感じますが、汗の臭いだけではなく美容や健康のためには生活習慣の改善は欠かせませんよね。
最近ではエアコンの効いた部屋にいることなどが多く、あまり汗をかかない生活をしているという方も多いのではないでしょうか？
汗をかかない生活を続けていると汗が出てくる汗腺の機能が低下してしまいます。
汗腺の機能が弱ってしまうことで、ニオイ物質を多く含んだ濃い汗をかきやすくなってしまうんです。
この状態になってしまうと汗の量が少なくても臭いがきつくなってしまうのが特徴です。
汗腺の機能を鍛えるためには汗を流すことがとても大切なんですよ！
軽く運動をすることもおすすめです。
汗を流すこともできますし、ストレスの発散にもなります。
またお風呂もシャワーではなくしっかりと入浴するようにしましょう。
湯船に浸かることで、血流が良くなりサラサラとした臭いのない汗をかく訓練にも繋がります。
ゆっくり湯船に浸かるとリラックスすることもできますよね！
ストレスを発散することも臭いの改善に有効です。
精神的なストレスは臭いの原因になってしまうだけではなく、多汗にも繋がります。
またストレスが溜まってしまうと生理機能が低下してしまったり、皮脂の過剰分泌に繋がりお肌の調子や体の調子を悪くしてしまう原因にもなります。
質のいい睡眠も重要です。
睡眠時間を確保するだけではなく、できるだけ同じ時間に寝るという習慣をつけることも大切ですよ！
質のいい睡眠はストレスの緩和にも繋がります。
疲れを感じたときには無理をせずにゆっくりとそしてしっかりと睡眠を取りましょう。
私も疲れを感じながらも家事などを済ませるために睡眠時間を削ってしまうことがよくあります。
ですがそれでは疲れは取れませんし、ストレスも溜まってしまいます。
最近は睡眠を大切にするように心がけています。
体を清潔な状態にしておくことも臭いの対策にはとても大切なことです。
毎日入浴をして汗を落とし、体を清潔な状態にするこはもちろん汗をかいたらすぐにハンカチやタオルで拭きとることで皮膚の表面の雑菌の繁殖を抑え、いやな臭いを抑えることができます。
デオドラントグッズを使用することも有効ですよ！
制汗スプレーやふき取りシート、消臭効果が高い柿渋エキスなどが配合されている石鹸やボディーソープなどの使用するのも有効です。
↓のような、ニオイ対策用のクリームやボディソープを使って徹底的にニオイケアをすると、より安心かもしれませんね！
全身に使えます。よかったら参考にしてにみてくださいね。
また臭い対策には衣類にも気を付けましょう。
綿がメインの素材の衣類は吸湿性や発散性がいいのでおすすめです。
下着や衣類を綿素材のものに変えてみましょう。
汗の臭いをきつくしてしまう食べ物は？
食べ物は私達の身体を作るのにとても重要で欠かせないものですよね。
そんな食べ物にも汗の臭いをきつくしてしまうものがあります。
ニンニクやネギ、ニラなどはその食べ物自体に刺激的なニオイがありますよね。
これらの食べ物のようにそれ自体がニオイを持っているものは汗などのニオイになり体の外に出てしまいがちです。
ニンニクやニラなどのニオイの強いものを食べた後には体臭や汗の臭いが気になったという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
動物性の脂肪も汗の臭いをきつくしてしまいます。
動物性脂肪を過剰に摂取してしまうと不飽和脂肪酸が増加してしまいます。
動物性タンパク質も同様です。
豚肉や牛肉などの肉類はもちろん、バターやチーズなどの乳製品にも注意しましょう。
ファストフードも肉類や食用油を多く使用しているので、できるだけ避けた方がいいですよ。
アルコールの過剰摂取も汗の臭いをきつくしてしまいます。
過剰に摂取されて分解が間に合わないアルコールは呼吸や汗を通して体外に排出されます。
またアルコールの飲みすぎは肝機能の低下に繋がります。
肝機能が低下してしまうと胃にもよくありませんし、肝臓周辺に脂肪を蓄積し脂肪肝を引き起こしてしまいます。
脂肪肝になると強いニオイが発生する原因になってしまうんですよ！
汗の臭いを消すおすすめの食べ物！
汗の臭いの原因になる食べ物がある一方、もちろん汗の臭いの改善に効果的な食べ物もあります。
和食などの低脂肪で、食物繊維の多い食事は汗の臭いの改善に効果的です。
緑黄色野菜は食物繊維も豊富で、便秘の解消にも繋がります。
便秘が解消され、腸内環境が改善されると腸内の臭い成分も排出してくれます。
さらに便秘が解消されると体臭や肌荒れの改善にも効果的なんですよ！
食物繊維の多いキャベツなどもおすすめですよ！
またわかめや昆布などの海藻類も食物繊維が豊富で、腸内の清掃をしてくれます。
さらに脂肪分を吸収して排出してくれる作用があるので、汗の臭い対策にも有効です。
大豆や大豆製品などには発汗を調整してくれる成分が含まれているので、合わせて食べると効果的ですよ！
本日のおさらい
今回は気になる汗の臭いを改善する生活習慣や臭いをきつくしてしまう食べ物、解消してくれる食べ物についてご紹介しました。
夏の暑さは年々厳しくなってきています。
少し動いただけでも汗をかいて、自分の汗の臭いが気になるという方もとても多いですよね。
私も常にデオドラントのふき取りシートを持ち歩いて愛用してします。
汗の臭いは日々の食生活や生活習慣の改善で解消できるので、ぜひ汗の臭い対策にご紹介したようなことを取り入れてみて下さいね！
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