小顔は女性にとって憧れですよね！
小顔になると体重は変わらなくても痩せたように見えたりいいことだらけです。そんな小顔になれるあいうえお体操はご存知ですか？
今回は小顔になるには表情筋を鍛えるのが有効なのか、あいうえお体操のやり方や口コミなどをご紹介していきます。
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小顔になりたいなら表情筋を鍛えましょう！
表情筋という言葉を聞いたことがありますか？
表情筋は顔の表情を作る筋肉です。この表情筋、実は普段の生活の中では全体の約３０％ほどしか使われていないんです。
表情筋が衰えてしまうとお肌のハリのバランスが保てなくなってしまい、しわやたるみ、さらには毛穴の目立ちなどに繋がってしまいます。
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ですがこの表情筋を鍛えることでハリと弾力のあるフェイスラインをキープできるだけではなく、むくみや二重あご、顔のたるみにまで効果が期待できるんです。体も筋トレなどをして筋力をアップさせシェイプアップさせますよね。
お顔も実は一緒なんですよ！
普段は動いていない７０％の表情筋はもちろん、普段から使用する３０％の表情筋もしっかりと鍛えて小顔を目指していきたいですよね！
あいうえお体操のやり方は？
小顔やむくみ、たるみ、さらにはお肌のハリや弾力にまで影響を与える表情筋を効果的に鍛えるトレーニング方法としてあいうえお体操というものがあります。
あいうえお体操はその名前の通り「あいうえお」と顔全体を使って言うだけの簡単なエクササイズなんです。
このあいうえお体操を行うことで筋肉が動き、血行やリンパの流れが改善されて新陳代謝も活発になります。
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血行が良くなることでお肌の色がワントーンアップすることもあるそうです。もちろん顔のリフトアップやむくみ、たるみ、さらには肌荒れの解消や老廃物の排出にも効果的です。
あいうえおというだけのとっても簡単なあいうえお体操のやり方をご紹介するので、ぜひ実践してみて下さいね。
準備するものなどは何もなく、テレビを見ながらや入浴中などちょっとした時間で行うことができるのも嬉しいポイントです。
まずは「あ」。
「あ」の時には思いっきり口を開けます。
目も大きく開けましょう。
エクササイズを行う時にはどこの筋肉に効いているかを意識しながら行うと有効だという話を聞いたことはありませんか？
あいうえお体操も鍛えられている筋肉を意識することでさらに効果がアップします。
「あ」の時には目の周りの筋肉や目をパッチリと開くときに動く筋肉も意識して行いましょう。
「い」は口を大げさに思えるほど思いっきり横に伸ばします。
頬の高い位置の筋肉が使われていることを意識して行いましょう。
「う」は顔のパーツを中心に集めるような気持ちで、口を前に突き出しましょう。
思いっきり突き出すと口周りの筋肉や頬の低い位置の筋肉、アゴの筋肉に効いているのがわかると思います。
「え」の時には口角を上に引き上げてアゴは下に引き下げるイメージで。
口を横に広く開きます。頬の筋肉を使って口角を高く上げる気持ちで行いましょう。
「お」は口を立てに開いて思いっきり上下に伸ばしましょう。
口の周りの筋肉に効いていることを意識して行うようにします。これを１日１０セットほど行います。
たったこれだけなんですよ！「あいうえお」は声に出さなくても大丈夫です。
口の形、顔の表情だけしっかりとやれば効果が期待できます。
あいうえお体操を行う時間も特に決まりはなくいつでも気軽に行うことができます。ちなみに朝あいうえお体操を行うと目覚めが良く、寝起きにむくみがちな顔がすっきりとします。
昼間に行うと滞ってしまった血流が促進されるので、くすみも解消されます。夜に行えば表情筋が修復されてフェイスアップに効果的です。
血行も良くなるので、寝付きも良くなるそうですよ！とっても簡単ですよね！
こんなに簡単でいい効果の期待できるあいうえお体操。ぜひ取り入れていきたいですよね。
あいうえお体操に併せて、美顔ローラーで有名なリファ カラットやリファ カラット フェイスも利用すれば、さらに引き締まった小顔を目指せるかもしれませんね。
公式サイト以外では類似品や偽物も出回っているようなので、ご注意くださいね。
私が購入して使用した感想も書いてるのでこちらも読んで頂けると嬉しいです。
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あいうえお体操の口コミ紹介！
小顔効果やむくみの解消、肌荒れやくすみにまで効果の期待できるあいうえお体操。
実践されている方はどのような効果を実感されているのでしょうか？
・私が効いたなって思ったのはメジャーだけど”あいうえお体操”とコレかな〜！！！お風呂のときとか、家にいるとき気づいたらやるようにしてる☺️
口コミ出典：https://twitter.com/
・顔は、あいうえお体操とか舌回しとかで、脚はスクワットとウォーキングしてるかな😶💭
あと顔も脚もマッサージ絶対してる◎
口コミ出典：https://twitter.com/
ダイエットや美容に敏感な方はあいうえお体操を取り入れている方はとても多く見られました。継続して実践している方が多いようです。気が付いた時にできるのが嬉しいですよね！
・美男美女と言われる人ほど顔の左右の均一が取れている。
顔の歪みを直すことこそ、外見向上の第一歩。
あいうえお体操。いろいろ試したけどこれと整体は一番効くと思うし、すぐに効果が出る。
口コミ出典：https://twitter.com/
あいうえお体操は顔の歪みにも効果的なんですね！顔が歪むと左右のバランスも崩れますし顔のむくみなども出てしまいます。
気軽に行えるあいうえお体操で歪みが改善されるのは嬉しいですね。
・あいうえお体操続けたらほんまに顔痩せたあご肉が減ったすごいなこれ
口コミ出典：https://twitter.com/
・あいうえお体操やってみ。
一週間で顔の脂肪こそぎ落とされるから
口コミ出典：https://twitter.com/
継続することで顔が痩せた、小顔になったという方も。小顔にしっかりと効果が期待できそうです。継続して行うことが大切ですね。
・簡単な小顔マッサージとあいうえお体操毎日やってたら顔結構小さくなって輪郭シャープになっててビックリ。
口コミ出典：https://twitter.com/
こちらの方は小顔マッサージとあいうえお体操の両方を行われているそうです。
両方行うとさらに効果が期待できそうですね！
・表情を柔らかくするためにあいうえお体操やってるんだけど表情筋が筋肉痛
口コミ出典：https://twitter.com/
普段使わない表情筋がしっかりと鍛えられている証拠ではないでしょうか？あいうえお体操を真剣にやると最初は筋肉痛になることもあるそうです。あいうえお体操はとても多くの方が実践されているようです。
また効果を実感されている方もとても多くいらっしゃいました。お風呂上りや入浴中、バスなどでの移動中などにされている方が多いようですよ！いつでもどこでもできるあいうえお体操。
ぜひ取り入れて小顔を目指してくださいね！
本日のおさらい
今回はあいうえお体操についてやり方や口コミ、表情筋と小顔の関係などをご紹介しました。普段はあまり使われることのない表情筋。
しっかりとほぐして、鍛えてあげることで小顔はもちろんいい効果がたくさん期待できそうですよね。鏡を見ながら行っている方もとても多くいらっしゃいました。
鏡を見ながらだと自分でもちゃんと表情筋を動かせているのかが確認できますよね！
ほうれい線予防にもなる表情筋エクササイズについては
『ほうれい線の原因は筋肉の衰え？舌回し体操のやり方まとめ！』
こちらにも記載しています。ぜひ参考にして小顔を目指していって下さいね。
