お肌の老化は見た目をとても老けさせてしまいます。
お肌が老化してしまうのは一体何歳からなのか気になりますよね。できることなら早いうちから対策をとりたいものです。
今回はお肌の老化は何歳から始まるのか、アンチエイジングの基本やお肌の老化防止に効果的な食べ物などをご紹介していきます。
肌の老化は何歳から始まる？
お肌の老化が何歳から始まるのか気になるという方も多いのではないでしょうか？
１０代の頃はお肌の新陳代謝も良く、あまりお肌の老化のことを考えることはありませんよね。２５歳を過ぎたころからなんだかお肌の調子が悪い、お肌のトラブルが増えたと感じている方は多いのではないでしょうか？
私もその頃を境についメイクを落とさずに寝てしまった翌朝はメイクが乗らない、ニキビや吹き出物ができてしまうといった症状を経験しました。
以前は２５歳がお肌の曲がり角とも言われていましたよね。お肌の老化は現在では１９歳、２０歳から始まっているとも言われています。
１０代の頃は成長ホルモンが分泌されお肌にダメージを受けても見た目にはあまり分からないですが、成長ホルモンは身体が完成したころから減少が始まってしまいます。２０代も半ばになるとその成長ホルモンは１０代の頃と比べると半分程度しか分泌されなくなります。
その後さらに少しずつ減少していってしまうんです。成長ホルモンの分泌量が減少することで細胞の新陳代謝が遅くなり、お肌に様々なトラブルやお肌の老化が目立つようになってしまうんです。
お肌の老化は対処を始めた年齢が早ければ早いほど目立つのも遅くなります。１０代の頃からしっかりと紫外線などに対するケアを行っているとお肌の老化の進行具合に差が出てくるんですよ！
『肌老化の原因とは？エイジング対策に効果的なサプリや美容液紹介！』
エイジング対策の基本！
最近よく耳にするエイジング対策。老化は年齢と共に平等にやってきますよね。
いつまでも若々しく元気で美しくありたい。
誰もが願っていることだと思います。年齢よりも若く見えると自信も持てますし、嬉しいですよね！先ほどもご紹介したようにお肌の老化は早ければ２０代前半から始まってしまいます。
アイラインを引かないと目力が以前と比べて出ない
頬の毛穴が目立ってきた
口角が下がってきてしまった
目元や口元が乾燥しやすくなった
太ったりしたわけでもないのに顎がたるんで見えてしまう
笑った後などにほうれい線が気になるようになった
という方は要注意です。エイジングサインがお肌に現れている証拠です。
早めに対策を取るように心がけましょう。
『肌のお悩み別メイクまとめ！肌を綺麗にする食べ物と生活習慣まとめ！』
肌の老化対策に効果的な食べ物まとめ！
私達の体は普段食事などで口から摂るもので作られています。
お肌の老化対策にももちろん食事、食べ物も大切なんですよ！お肌の老化は体が酸化し錆びてしまうことで起こってしまいます。
抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂ることでその老化を遅らせることができるんですよ！
バナナは健康にいい食べ物としてもよく知られていますよね。
バナナは老化対策にも効果的です。バナナには多くのビタミンＢ群や強い抗酸化力をもつポリフェノールが含まれています。
ビタミンＢ群は美肌には欠かせませんよね！
キャベツに含まれるビタミンＣも強い抗酸化作用があります。
キャベツは日頃から食べるようにしているという方も多いのではないでしょうか？食物繊維も豊富なのでぜひ積極的に摂りたいですよね。美容にいいと話題になり大流行したアサイーも老化対策に役立ちます。
アサイーはフルーツの中でも抗酸化力の高いスーパーフードです。生のアサイーよりもフリーズドライしたもののほうが抗酸化力も高くおすすめですよ！
ベリー類は好きな方も多いのではないでしょうか？
ベリー類にもポリフェノールの一種であるアントシアニンが多く含まれ抗酸化作用があります。
ゴマは日本食ではよく口にする食べ物です。
ゴマに含まれるセサミンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があります。
セサミンの他にも様々な栄養素がゴマには含まれているんですよ！さらに黒ゴマにはアントシアニンやセレンなども多く含まれています。普段の食事にゴマをプラスするだけで老化防止になるのは嬉しいですし簡単ですよね！
鮭はエイジング対策に効果のある食べ物として普段から口にしている方も多いのではないでしょうか？私も以前は良く食べるようにしていました。
鮭には抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれています。
さらに老化対策の作用があるコエンザイムＱ１０も含まれているんですよ。免疫力を高める効果や美白効果もあるのでアンチエイジングを心がけている方は積極的に鮭を食べるようにしましょう。アーモンドはビタミンＥの含有量が多く、美容のために食べているという方も多いですよね。
アーモンドには脳の機能を高めるオメガ脂肪酸も含まれているだけではなく、お肌をくすませてしまう糖化を抑えてくれる働きもあります。
緑黄色野菜もエイジング対策には欠かせません。
パプリカはビタミン類などが豊富に含まれています。
パプリカの色ごとによって含有している栄養素も異なり、黄色のパプリカにはビタミンＣだけではなくルテインも豊富です。オレンジのパプリカにはβカロチンやビタミンＣ、ビタミンＥが豊富に含まれています。
赤のパプリカにはβカロチンよりも高い抗酸化力があると言われているカプサイシンも多く含まれているんですよ！
トマトもおすすめです。
トマトのリコピンはビタミンＥの１００倍とも言われる強力な抗酸化力があると言われています。
アボカドも老化対策に効果的です。女性は好きな方が多いですよね！私も以前はアボカドを頻繁に食べるようにしていました。アボカドを食べていた時にはお肌の調子も体の調子もとても良かった気がします。
アボカドはビタミンＣやビタミンEが豊富です。
それだけではなくビタミンＢ群やβカロチン、さらには骨を丈夫にしてくれるカルシウムや貧血対策にも効果のある鉄分などもバランス良く含まれています。
アボカドの脂肪分はオレイン酸やリノール酸で、これらはコレステロールの吸収を抑えてくれる効果が期待できます。
アボカドは美容と健康には欠かせない食べ物ですね！
老化対策するためにはバランスの取れた食事を心がけ、老化対策に効果的な食材を上手く活用していきたいですね！
本日のおさらい
今回は肌老化は何歳から始まっているのか、エイジング対策の基本や効果的な食べ物などをご紹介しました。お肌の老化は紫外線などの影響で以前よりも早くなっているとも言われています。
シワやシミ、くすみやたるみなどお肌の老化が現れてしまうと鏡を見ても落ち込んでしまいますし、見た目が老けて見えてしまいますよね。
しっかりとエイジング対策をすることでお肌の老化は遅らせることができます。食べ物にもしっかりと気を付け対策をしていきたいですね！
エイジング対策については
『肌老化の原因とは？エイジング対策に効果的なサプリや美容液紹介！』
にもまとめてありますので参考にしてみて下さいね！
