ニキビは思春期だけではなく大人になってからも悩まされている方が多いですよね。
ニキビができているとお肌の状態も悪くメイクをしてもなんだかノリが悪かったり憂鬱な気分になってしまうこともあります。
今回はニキビができる原因や対策法、おすすめの洗顔などをご紹介していきます。
ニキビができる原因とは？
思春期にニキビに悩まされる方はもちろん、大人になってからも悩まされいてる方はとても多いですよね。
私も思春期はたくさん繰り返しできるニキビに悩まされていました。大人になってからも繰り返し顎などにできるニキビが悩みの種になっていました。
ニキビができる主な原因は毛穴の詰まりです。
毛穴の詰まりは皮脂の過剰分泌によって起こってしまいます。皮脂の分泌量が増えると必要な量を超えてしまい排出できなくなってしまうので毛穴の詰まりの原因になってしまうんです。
思春期には成長ホルモンの分泌が増えることでＴゾーンを中心に皮脂分泌が増えてしまいニキビができやすくなります。思春期の頃はおでこなどによくニキビができていましたよね。
ストレスも皮脂の分泌を過剰にします。ストレスを感じた時に分泌されるホルモンには抗ストレス作用の他にも男性ホルモンの分泌を促してしまう作用があります。男性ホルモンの分泌が増えると皮脂の分泌も過剰になってしまうんです。
強いストレスや慢性的なストレスが続くことで皮脂の分泌が過剰になってしまい毛穴の詰まりの原因になります。
また睡眠不足も毛穴詰まりの原因になります。睡眠不足になると心も身体も緊張状態になってしまいます。それによって交感神経が優位になってしまうのですが、交感神経は男性ホルモンの分泌を促してしまう作用があるんです。
確かに睡眠不足が続くとニキビもできやすくなりますよね。ストレスや睡眠不足は男性ホルモンの分泌を促すことで皮脂の過剰分泌が起きてしまい、角質を厚くしてしまう作用もあります。
角質が厚くなってしまうとニキビができやすい状態になります。女性は女性ホルモンの影響でも皮脂分泌が増えてしまうことあります。
生理周期の後半に分泌される黄体ホルモンは男性ホルモンと構造がとてもよく似ています。黄体ホルモンの分泌も皮脂の分泌を活発にしてしまうんです。
生理前などにニキビが出来やすくなるのはこのためなんですね。食生活の乱れももちろんニキビの原因になります。
皮脂の分泌には食生活も深く関わっています。脂質の多いものはもちろん、動物性脂肪や糖質の摂りすぎは皮脂線を刺激してしまい皮脂分泌が過剰になってしまいます。また炭水化物の中には食後の血糖値を急速に上昇させてしまうものがあります。
血糖値を下げるために分泌させるインシュリンにも男性ホルモンを刺激する作用があります。
血糖値を上げやすい高ＧＩ値の食事に偏ってしまうと皮脂量は増えてしまいます。健康で美しいお肌に欠かせないビタミンが不足することでもニキビができやすくなります。
ビタミンＢ２、ビタミンＢ６は皮脂の分泌をコントロールしてくれる働きがあります。不足してしまうと皮脂の分泌も過剰になってしまう場合があるんですよ。
間違ったスキンケアもニキビの原因になることが。クレンジングや洗顔などで皮脂を取り除きすぎてしまうと、お肌のバリア機能が低下してしまいます。バリア機能が低下すると刺激からお肌を守るために角質が厚くなってしまうんです。
保湿がしっかりとできておらず、角質層の水分が不足することでもターンオーバーが乱れ古い角質が剥がれずにお肌に積み重なってしまい硬くなっていってしまいます。紫外線も美肌にとって大敵ですが、もちろんニキビにも悪影響を与えてしまいます。
紫外線が当たるとお肌のバリア機能が低下します。また紫外線によって活性酸素が生まれますが、その活性酸素の影響でターンオーバーが乱れてしまうとニキビの原因になるんですよ。過剰に分泌された皮脂や古い角質以外にも基礎化粧品やメイク用品も毛穴を詰まらせてしまうことがあります。
リキッドファンデーションやコンシーラーなどのメイク用品が毛穴に入り込んでしまい蓄積されてしまうことで毛穴が詰まってしまいニキビの原因になります。
ニキビの原因は外的なものも内的なものもあるんですね。
『ニキビを内側から対策！効く食べ物と原因となる食べ物まとめ！』
ニキビの対策法を紹介！
気になるニキビはどのように対策していけばいいのでしょうか？
対策できるのならしっかりと対策してニキビの気にならないお肌にしたいですよね。
ニキビの対策には保湿が重要です。
大人ニキビは乾燥も原因になってしまうことがあります。洗顔後に保湿をしっかりとしてあげることで、さまざまな菌や汚れからお肌を守ってくれる働きのあるバリア機能を作ることができます。バリア機能のしっかりした強いお肌を作ることでニキビの対策につながりますよ！ストレスをしっかりと発散していくこと、ストレスをためないこともニキビ対策には重要です。
ストレスが溜まってしまうと男性ホルモンの分泌が活発になってしまいます。なにかとストレスの多い現代社会ですが、自分に合った方法でしっかりと発散していってくださいね。
睡眠不足の解消、睡眠時間の確保もニキビ対策になります。
睡眠不足になると男性ホルモンの分泌が増え皮脂量の増加、毛穴詰まりの原因になってしまいます。また睡眠不足はニキビだけではなくお肌に様々なトラブルを起こしてしまうのでできるだけしっかりと睡眠を取るように心がけましょう。
私も育児中で娘の睡眠サイクルが乱れている時には睡眠不足が続いてしまいます。睡眠不足が続いている時にはメイクのノリも悪く、ニキビもできやすいです。睡眠はしっかりと取りたいですね！顔を手で触らないようにすることもニキビ対策には重要です。
手は様々な部分に触れますよね。手が汚れている状態で顔を触ってしまうとそれが刺激になってしまいニキビの原因になってしまいます。
無意識のうちに頬杖をついてしまっているという方も注意してくださいね！
食生活の改善もニキビ予防の一つです。お肌にいい食材を取り入れ、皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミン類を積極的に摂ることでニキビの予防ができます。
ニキビにおすすめの洗顔まとめ！
ニキビの対策の一つに洗顔があります。
正しい洗顔を行うことでニキビの対策をしていくことができるんですよ！ニキビができているとついつい頻繁に洗顔をしたくなってしまいますよね。
ですが洗いすぎは逆効果です。過剰に洗顔してしまうとニキビを傷つけてしまう可能性があるだけではなくバリア機能を壊してしまい皮脂バランスが乱れて乾燥してしまいます。
お肌が乾燥した状態になると皮脂が過剰に分泌されてしまいニキビの原因になってしまうんです。
『肌が乾燥する原因は？乾燥肌におすすめのケアとメイク方法！』
ニキビの気になる方でも洗顔は朝、晩の２回にしておきましょう。
また洗顔の前にはしっかり手を洗い、清潔な手で洗顔することも大切です。手が汚れている状態だと洗顔料も泡立ちにくくなりますし、お肌に汚れが移ってしまう可能性があります。
朝、晩の２回の洗顔は洗顔料を使用して行いましょう。朝は寝ている間についてしまったホコリや汗、皮脂を洗い流し夜の洗顔では日中についてしまった雑菌や汚れを洗い流します。
洗顔料を使って洗顔することで綺麗に落とすことができるので、洗顔料は必ず使用しましょう。洗顔をする際には髪の毛が顔にかからないように気を付けましょう。ヘアバンドなどで髪の毛をしっかりと上げることですすぎ残しを予防してくれます。
すすぎ残しがあると毛穴の詰まりの原因になってしまうこともあります。入浴時に洗顔をする場合は一番最後に洗顔をするようにしましょう。髪の毛を洗った時に使用するシャンプーやトリートメントは水だけではなかなか落ちにくいものです。
洗顔をした後にシャンプーやトリートメントをしてしまうと顔にそれらが残ってしまいニキビの原因になってしまいます。シャンプーやトリートメントの後に洗顔をすることでしっかりと洗い流すことができますよ！
洗顔をするときにはまず洗顔料をしっかりと泡立てて使用しましょう。洗顔料をしっかりと泡立てることでお肌の摩擦を防いでくれますよ！
細かい泡を転がすように洗います。刺激を与えないように優しく洗顔するのがポイントです。
すすぎはしっかり丁寧に行いましょう。洗顔料のすすぎ残しはニキビの原因になります。
またお湯は人肌程度のぬるま湯を使用するようにしましょう。洗顔が終わったら優しくタオルを押し当てて水気をふき取り、しっかりと保湿をしてあげます。
ニキビの気になる肌は特に優しく丁寧に洗顔ししっかりと保湿をするように心がけることが大切ですよ！
本日のおさらい
今回はニキビの原因や対策法、おすすめの洗顔についてご紹介しました。
ニキビは様々なことが原因で起こってしまうんですね。ですが、少し気を付けたり心がけたりすることでニキビは対策できるものだと思います。
私も以前は大人ニキビに悩んでいましたが、今はだいぶ改善されました。睡眠不足になるのは仕方がない状況ですが極力寝れる時にしっかり寝るようにし、栄養をしっかりと摂るようにしています。洗顔の方法でもニキビの予防や改善をしていくことができるので、洗顔もこの機会に見直してみてはいかがでしょうか？
お肌に関しては
『肌が乾燥する原因は？乾燥肌におすすめのケアとメイク方法！』
『肌の乾燥は水分不足が原因？対策とおすすめの食べ物まとめ！』
にも記載しています。乾燥の酷い状態のお肌はニキビもできやすいそうなので合わせてチェックしてみて下さいね！
