肌荒れは鏡を見るのも憂鬱になってしまいますし、肌が荒れているとお肌の調子も悪くかゆみがあったり吹き出物が出てしまったりしますよね。
肌荒れの原因にはどのようなことがあるのでしょうか？
今回は肌荒れの原因や肌荒れの原因別の改善法、肌荒れの予防法などをご紹介していきます。
肌荒れはなぜ起きるの？
肌荒れはお肌がヒリヒリとしてしまったりかゆみが出てしまったり。
ニキビや吹き出物など様々な肌トラブルが起きてしまいとても辛いですよね。肌荒れの原因は一つではありません。
毎日行うスキンケアの方法が間違っているとそれも肌荒れの原因になってしまいます。
『ツヤ肌を内面からつくる！スキンケア法とおすすめ化粧水まとめ！』
お肌に合わない化粧品を使用しているとお肌に負担がかかってしまいます。お肌に負担がかかるとお肌のバリア機能が低下してしまい、肌に必要な油分や水分が不足してしまいます。
油分と水分のバランスが乱れてしまうと乾燥してしまい、紫外線や汚れなどがさらにお肌に負担をかけてしまうことで肌荒れを起こしてしまいます。
栄養不足も肌荒れの原因になります。食事から摂れる栄養は私達の体やお肌をつくる大切な役割をしていますよね。そんな栄養が不足してしまうことで辛い肌荒れを引き起こします。
ビタミン類は美肌には欠かせない栄養素です。
ビタミン類が不足してしまうとお肌のターンオーバーが乱れてしまい、古い角質や老廃物の排出が滞ってしまいます。ターンオーバーの乱れはニキビなどの肌荒れやシミやくすみを引き起こしてしまいます。またミネラルが不足するとビタミン類の吸収も悪くなってしまいます。
生活習慣の乱れも肌荒れの原因です。ストレスや疲労、睡眠不足が続くなどのことが起きてしまうとホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスが乱れることで、体やお肌を守る働きが弱くなってしまいます。ホルモンバランスが乱れ男性ホルモンが優位に立ってしまうと皮脂の分泌量も増えてしまいます。
皮脂の分泌量が増えると皮脂詰まりが起きやすくなってしまい、ニキビなどの原因になってしまうんですよ。女性は生理前や生理中、妊娠中や産後などホルモンバランスが乱れることが多いですよね。そのような時にも肌荒れは起こりやすくなります。
さらに妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養が送られるため、どうしても栄養不足になってしまいがちです。
産後は授乳をしている方は栄養がそちらに回ってしまうことや慣れない育児によるストレスや睡眠不足から肌荒れを起こしてしまいます。
肌荒れの原因別の改善法！
辛い肌荒れの原因は想像以上にたくさんありますよね。そんな辛い肌荒れを改善するためにはどのような方法をとればいいのでしょうか？
スキンケアが原因の肌荒れはまず化粧品を見直しましょう。今使用しているものはお肌に合っていますか？クレンジングや洗顔はなるべくお肌に負担をかけないものを選ぶようにしましょう。クレンジングや洗顔の洗浄成分が強すぎると気が付かないうちにお肌を削ってしまっている可能性があり、お肌に赤みなどが出てしまいます。
お肌に優しいものを選び、クレンジングや洗顔はお肌の摩擦に気を付け優しく行うようにしましょう。
食生活が乱れている方は食事を見直しましょう。過激なダイエットなどで栄養が偏っていたり、忙しく食事がおろそかになってしまっていたり・・・。
外食が増えてしまっている方、栄養バランスが乱れている方などは食生活の見直しが必要です。塩分、糖分、糖質、カフェインなどの摂りすぎは皮脂の分泌が活発になり、ニキビの原因になってしまいます。
ニキビだけではなく、むくみの原因にもなるんですよ。
『ニキビを内側から治す！効く食べ物と原因となる食べ物まとめ！』
ビタミンやミネラルを多く含む食材を使用し、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
睡眠不足が続いていたり、ストレスを溜めているという方は生活習慣の見直しをしましょう。睡眠時間をしっかりと確保することで疲れてしまった体やお肌をしっかりと休めることができます。規則正しい生活を送ることも肌荒れの改善には大切です。
なにかとストレスの多い現代社会ですが、ストレスを上手く発散していくことでも肌荒れは改善されます。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。運動をするのもおすすめですよ！運動をするとストレス発散になるだけではなく代謝を上げることもできます。
運動の習慣がない方はウォーキングやストレッチから始めてみましょう。
肌荒れの予防法まとめ！
辛い肌荒れは起きてしまってから改善するのも一つの方法ですが、できることなら肌荒れを起こしてしまう前にしっかりと対策しておきたいですよね。
対策をしておけば肌荒れに悩まされることもありませんし、キレイなお肌の状態を保つことができます。まずは自分のお肌に合う化粧品を見つけましょう。
お肌に合わないものは先ほどもご紹介したように肌荒れの原因になってしまいます。化粧水などはしっかりと保湿できるものを選ぶようにします。
保湿成分が配合されている化粧品を選んで使用することでお肌の乾燥を防ぎ、紫外線や汚れなどの刺激からお肌を守ってくれます。
洗顔後すぐに保湿をしてあげることも大切ですよ。洗顔後は水分が蒸発しやすくなっているので、できるだけ早く保湿をしましょう。朝のスキンケアの後には紫外線対策を行うことも大切です。
紫外線はお肌のトラブルや肌荒れを引き起こしてしまいますよね。
春や夏、晴れの日だけではなく一年中しっかりと日焼け止めを塗るなどの紫外線対策を行うことで肌荒れも予防することができます。改善法でもご紹介した規則正しい生活やバランスの取れた食事は肌荒れの予防にもなります。
忙しくて栄養バランスの取れた食事ができないという方はサプリメントなどに頼ってみるのも予防法として有効だと思います。外食が多い方もできるだけ栄養バランスに気を付けてメニューを選ぶように心がけましょう。
また睡眠もしっかりと取り、体やお肌の疲れをその日のうちに癒してあげることも大切ですよ。
寝る際に枕を使用している方は多いですよね。枕カバーをこまめに洗濯することでも肌荒れ予防になります。同じ枕カバーをそのまま使い続けているという方は要注意ですよ！
枕カバーに雑菌が繁殖し肌荒れの原因になってしまう可能性があります。こまめに取り換えたり洗濯をして清潔な状態を保つようにしましょう。
顔を手で触る癖がある方などはあまり触らないようにすることでも肌荒れの予防ができます。お肌を触った時に手に雑菌が付いている状態だと肌荒れの原因になってしまいます。
顔を触ったり頬杖をついたりする癖のある方は顔にあまり触れないようにしっかりと意識して注意しておきましょう。また顔を触る前には手を洗って清潔な状態にすることも大切ですよ。
本日のおさらい
今回は肌荒れについて原因や原因別の改善法、肌荒れの対策法などをご紹介しました。肌荒れは起きてしまうととても憂鬱ですよね。
私も育児中でついついメイクをしたまま寝てしまったり、寝不足が続いてしまったりするので肌も以前より荒れやすい状態になってしまっています。夜や朝の洗顔後にふと鏡を見て落ち込む日が増えました。
日頃からできることだけでもしっかりと行って予防、改善をしていかないといけないと思いました。
辛い肌荒れを改善、対策するためにぜひ今回の記事を参考にしてくださいね！
肌荒れに関しては
『肌荒れによる肌の赤みを治すには？食べ物と生活習慣を見直そう！』
にも記載しています。
また肌荒れの中でも気になっている方が多いニキビについては
こちらも参考にしてみて下さいね！
