肌荒れに悩む方の中でも肌荒れから着てしまうお肌の赤みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
顔が赤いとメイクもなんだか決まりませんし、メイクを落とした後の赤いお肌に悲しくなってしまいますよね。辛い症状を伴うこともある肌荒れによる赤み。
今回は肌荒れによる肌の赤みを治す方法や肌荒れを改善してくれる食べ物、生活習慣などをご紹介していきます。
肌荒れによる肌の赤みを治すには？
肌荒れなどによって様々な肌トラブルに悩んでいる方は多いですよね。
肌荒れによって肌に赤みが出てしまっている方も少なくはありません。
肌荒れによって赤みが出てしまう場合は肌の皮膚が薄くなってしまっていることが原因である場合があります。皮膚が薄くなってしまっていると真皮に存在している毛細血管が浮き出てみえ、赤みがあるように見えてしまいます。
また皮膚が薄くなっていることでお肌の免疫力が落ちてしまいニキビなどの炎症が起こってしまい赤く見えてしまうんです。皮膚が薄くなる原因は生まれつき薄い方もいらっしゃいますが、毎日の洗顔やクレンジング、ピーリング剤の使用、お肌に刺激の強い成分が配合されている化粧品などで皮膚が削られてしまうことにあります。
肌荒れによる肌の赤みを治すにはまず、お肌に潤いを与えつつお肌の自己再生力を促してあげる必要があります。クレンジング剤を刺激の弱いものに変え、合成界面活性剤が使用されていない固形石鹸を洗顔石鹸として取り入れることも有効です。
洗顔やスキンケアなどお肌に触れる際にはとにかく優しく触れるようにして、刺激を与えないように心がけましょう。
スキンケア商品は保湿力の高いものを選ぶといいですよ！
保湿成分の中でもセラミドは角質層で水分を保持する能力があり、お肌に潤いを保ってくれます。さらにお肌のバリア機能の役割もしてくれるので、肌荒れによって赤みが出てしまう方にはおすすめです。もちろん、スキンケアの改善だけではなく食生活の見直しや生活習慣の改善も肌の赤みを治すためには重要ですよ！
肌荒れを改善する食べ物とは？
私達が食べている食べ物に含まれる栄養はお肌や体を健康に保つためには欠かせませんよね。
忙しく食事が不規則になってしまったり、ダイエットや体調不良が原因で十分な栄養が摂れていない時はお肌の調子が悪いという方も多いのではないでしょうか？私も以前、体調が悪く十分な栄養が摂れていない時期に、ひどい肌荒れを起こしました。また逆に油物ばかり食べていた時期にもひどい肌荒れでした。
美容マニアで様々なスキンケアや美容法を試し、「食の改善」に辿り着きこだわって食材を選んでいた頃は激務だったにも関わらずお肌の調子はとても良かったです。
不規則な食事や栄養バランスの乱れは体やお肌の代謝を悪くし、血行にも影響を与えてしまいます。しっかりとお肌にいいものを食べるように心がけましょう！
ビタミン類は美肌を作るために欠かせませんよね！もちろん肌荒れにも効果的です。ビタミンＡはお肌のツヤや潤いを保つ効果があり、免疫力も高めてくれます。
にんじんやパプリカ、ホウレンソウ、モロヘイヤ、卵、うなぎなどに多く含まれています。ビタミンＢ２はお肌の老化を抑える働きがあります。また細胞の再生や成長を促進してくれる効果もあるんですよ。
ビタミンＢ２は納豆や卵、牛乳、のり、まいたけ、レバー、ブリなどに多く含まれています。ビタミンＢ６は皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。免疫機能を正常に保つ役割もありビタミンＢ２と共に美肌には欠かせない栄養素です。
豚肉や牛肉、鶏肉、イカ、タコ、サツマイモ、大豆、まぐろなどに多く含まれます。
ビタミンＣは美肌に欠かせないビタミンとしてまた美白などにも効果的な栄養素として有名ですよね！ビタミンＣは抗酸化作用があり、美肌に効果的なだけではなくメラニン色素の生成を抑制したり、コラーゲンの生成を体内で助ける役割があります。ビタミンＣは赤ピーマンやピーマン、アセロラジュース、レモン、ブロッコリーなどに多く含まれています。
また森のバターとも呼ばれ栄養が豊富だと知られているアボカドも肌荒れの改善に効果的です。私も以前はよく食べていました。
アボカドにはビタミンＣ、ビタミンＢ２，ビタミンＢ６、ビタミンＥなど肌荒れの改善には欠かせないビタミン類が豊富に含まれているんですよ！またハトムギも肌荒れの改善には効果的です。
ハトムギはヨクイニンとも呼ばれ漢方薬としても知られていますよね！ハトムギは体内に溜まっている古い水分と一緒に毒素や老廃物を排出してくれる効果があります。毒素や老廃物を排出してくれるので、肌荒れの改善が期待できるんですよ！
調理や食べるのが難しいという方はハトムギ茶を飲むのもおすすめです。これらの食材を上手く取り入れつつ、バランスの取れた食生活を心がけるようにしましょう。
『肌のくすみの原因は糖化って本当？食べ物に気を付けて改善しよう！』
肌荒れを改善予防する生活習慣まとめ！
生活習慣の見直しも肌荒れの改善や対策には欠かせません。不規則な生活をしていて、寝不足が続いてしまったりストレスを溜めていると体調を崩しやすくだけではなくお肌にも影響が出てしまいますよね。
寝不足が続いた後はお肌の調子が悪い、肌荒れをしてしまったという方も多いのではないでしょうか？睡眠は美肌にはとても重要です。
睡眠不足が続いてしまうと免疫力が低下しやすくなってしまい、肌荒れや乾燥の原因になってしまいます。
『肌の乾燥は水分不足が原因？対策とおすすめの食べ物まとめ！』
１日６時間以上、８時間以内の睡眠を取るのがお肌のためにも理想的です。
お肌のゴールデンタイムと呼ばれる２２時～２時の間には新陳代謝が促進されると言われています。できるだけこの時間には睡眠を取っていたいですよね。また睡眠の質も大切で、良質な睡眠を取るようにするのも大切です。
リラックスグッズを使用したり、アロマを焚いたり、寝具を変えて良質な睡眠を取れるように心がけてみて下さいね。ストレスを溜めないようにすることも大切です。
仕事や家庭など様々な理由からストレスを感じている方も多いですよね。ストレスが溜まってしまうと免疫力が低下してしまいます。免疫力が低下すると少しの刺激でもお肌が耐えることができなくなり肌荒れを起こしてしまいます。
自分なりのストレス発散方法を見つけてみましょう。友達とランチをしながら話をするだけでもストレス解消になりますし、ゆっくりと半身浴をして体を温めるのもおすすめです。
軽い運動をするのもおすすめですよ！
ストレス発散にもなりますし、血行がよくなり代謝も良くなるので肌荒れにも効果的です。私も以前はウォーキングやストレッチをしていました。毎日続けられるようなものから始めてみましょう。
紫外線対策をすることでも肌荒れの改善、対策ができます。
紫外線対策は毎日していますか？つい晴れている日や夏、春などだけ紫外線対策を行って、寒い季節や雨の日、曇りの日は手を抜いてしまっている方も多いですよね。紫外線は一年を通して降り注いでいます。
季節や天気に関係なくしっかりと紫外線対策を行うことで肌荒れの改善や対策に繋がります。
本日のおさらい
今回は肌荒れによってでる赤みの治し方や肌荒れを改善してくれる食べ物、生活習慣などをご紹介しました。
スキンケアを見直すことも大切ですが、生活習慣の見直しや食生活の改善は肌荒れの改善にも重要ですよね。６年ほど前、食事にも気を遣い、毎日のようにウォーキングやストレッチ、半身浴を行っていたころはお肌の調子もとても良く、仕事が忙しくても元気でいれました。
その数年後、食生活やストレス発散などの生活習慣に気を遣う暇もないほど激務な職場にいたころは周りの友人が驚くほどの肌荒れを経験しました。
肌荒れの改善や予防には食事、生活習慣は切っても切れない関係です。スキンケアの見直しや化粧品の見直しに加え、生活習慣、食生活をしっかりと改善し肌荒れの予防、改善をしていきましょう。
肌荒れについては
も参考にして下さいね！
