髪の毛のパサつきが気になっている方は多いですよね。
気が付けばパサついてしまっている髪の毛は見た目がなんだか決まらなかったりだらしない雰囲気になってしまったりと悩みの種です。
今回は髪のパサつきにはオイルが効果的なのか、髪のパサつきは生活習慣も関係しているのか、髪にいい食べ物などをご紹介していきます。
パサつき髪にはオイルが効果的？
髪の毛のケアにオイルを使用している方は多いのではないでしょうか？髪の毛のケア専用に販売されているオイルもありますし、食用のオイルでもヘアケアに使用できるものがたくさんあります。
ここ数年流行しているココナッツオイルもヘアケアに使用できるオイルとして知られていますよね。また今年流行している食べるコスメオイルやオイル美容に使用するオイルの中にもたくさん髪の毛のケアに適しているオイルがあります。
オイルは髪の毛のキューティクルを保護して栄養を与えてくれます。
キューティクルが保護されて栄養が与えられると髪の毛のツヤと潤いがアップするんですよ！さらに髪の毛をコーティングしてくれる効果があります。
手触りがサラサラになるだけでなくトリートメントなどで浸透させた潤いを逃がさないように保護してくれる効果も期待できます。紫外線も髪のパサつきの原因になりますが、オイルをつけることで紫外線から髪の毛を守ってくれる効果もあります。
髪の毛の紫外線対策はなかなかしづらいものなので、オイルをつけることで紫外線から守れるのは嬉しいですよね！頭皮の皮脂のバランスを整える働きもあり、頭皮をさっぱりさせてくれるだけではなく乾燥からも守ってくれます。
髪の毛のケアオイルとして有名な椿油はオレイン酸が主成分で保湿力や浸透力に優れています。頭皮に必要な油分のバランスを保ってくれる働きもあり、髪の毛に栄養も与えてくれるオイルです。ココナッツオイルは抗酸化作用のあるオイルで、高い保湿力も持っています。
ココナッツオイルの抗酸化作用が髪の毛や頭皮を健康にしてくれるんですよ！オイル美容によく使用されるホホバオイルも頭皮の水分と油分のバランスを調整してくれる働きがあります。
使用するオイルによっても髪の毛に様々な効果が期待できますよ！しっとりとした仕上がりになるオイルや髪の毛を柔らかくしてくれる効果のあるオイルなどもあるので自分の希望に合う髪の毛に近づけるオイルを探してみましょう。
髪のパサつきには生活習慣も関係する？
髪の毛のパサつきと生活習慣はあまり関係がないように感じますよね。
ですが、髪のパサつきと生活習慣には深い関係があるんです。シャンプーやトリートメント、コンディショナーを変えるだけ、ヘアオイルを使うだけで綺麗な髪の毛に近づけると思っている方も多いかと思いますが美肌を作るのと同じく美髪を作るためにも生活習慣の見直しは欠かせません。
『髪のお悩み別！おすすめのシャンプーとトリートメントまとめ！』
過度なダイエットや偏食などで栄養が不足している状態になると髪の毛にも十分な栄養が行き届かなくなります。身体を維持するために栄養が使われるので、髪の毛や爪には一番最後に回ってきます。
身体に必要な栄養が足りていないと髪の毛まではなかなか行き届かないですよね。髪の毛に栄養が回ってこないということは頭皮にも栄養が不足している状態になりますよね。頭皮に栄養が行き届かないと血行不良になってしまい頭皮のターンオーバーも乱れてしまいます。
ターンオーバーが乱れると頭皮が乾燥しやすい状態になってしまうんですよ。また睡眠不足や喫煙も頭皮や髪の毛に影響を与えてしまいます。日ごろからストレスを感じている方も少なくないかと思いますがストレスも自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
自律神経が乱れてしまうと頭皮や髪の毛のパサつきの原因になってしまうんです。運動不足でも血行不良になってしまいますよね。運動不足による血行不良でも髪の毛のパサつきの原因になってしまうんです。
髪の毛のパサつきには生活習慣は大きな影響があるんですね。
髪の毛のパサつきを感じている方、改善したいと思っている方は一度生活習慣を見直してみましょう。
髪の潤いを与える食べ物紹介！
昔から髪の毛を綺麗にしたければ海藻を食べなさい！と言われることがありますよね。髪の毛のパサつきの対策を行い、髪に潤いを与えてくれる食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか？
髪の毛に必要な栄養分はケラチン、ビタミンＢ６、ビオチン、コラーゲン、亜鉛、銅などなんだそうです。栄養分だけを見ても一体どのようなものに含まれているのか分かりにくいですよね。
ケラチンはかつおやうなぎ、まぐろ、豚もも肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵などに多く含まれています。お肌にも良さそうなものばかりですね！ビタミンＢ６はレバー、鶏ささみ、ほんまぐろ、かつお、さけ、さんま、真いわし、真さば、バナナに多く含まれます。
鶏ささみはヘルシーなのでダイエット中の方でも積極的に摂りたい食材ですよね！ビオチンはレバー、肉類、魚類、豆類、種実類、卵黄、トマト、カリフラワー、にんじんなどに含まれます。
肉類や魚類にも含まれているので割りと摂りやすい栄養分だと思います。コラーゲンはプルプルのお肌を作ってくれるイメージもありますよね！
鶏肉や豚肉、牛すじ、フカヒレ、うなぎ、なまこ、煮こごりなどに含まれます。亜鉛はかきやほたて、豚レバー、牛肉、たらばがに、うなぎ、たらこ、海藻類、納豆、ごま、玄米ご飯に含まれています。銅が多く含まれるのはかきやするめなどの魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココアなんだそうですよ！
肉類や魚類には髪の毛に必要な栄養が含まれているんですね！
鶏肉はヘルシーでダイエット中の方でも使いやすい食材だと思います。魚類を普段食べていない方も髪の毛の為にも魚類を食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか？
私も以前肉を減らして魚類や野菜を増やした食事を摂っていたことがあります。その頃はお肌も髪の毛も調子が良かったように思います。おやつがやめられないという方はナッツ類やバナナを取り入れてみても良さそうですね！
お肌にもうれしい大豆類や納豆は髪の毛にもいい効果が期待できるので、健康、美容のためにも積極的に摂るようにしていきたい食材です。
このように髪の毛にいい食材を並べてみると普段はなかなか口にしないような食材もありますよね。普段から取り入れられるものを積極的に摂るように心がけていきましょう。
本日のおさらい
夏の紫外線やストレス、生活習慣でパサついてしまった髪の毛にはオイルが効果的なんですね！普段からヘアオイルやオイルケアをされている方も増えているかと思いますが、まだオイルでケアをしていない方はぜひ試してみて下さいね！
私も最近パサつきが気になっているのでオイルを使用してしっかりケアしていきたいと思います。また生活習慣でもパサつきの原因になってしまうので、睡眠や食生活などをしっかりと見直していきたいですよね！
髪のパサつきに関しては
にもまとめてありますので、参考にしてみて下さいね。
