気が付いたら顔にポツリと黒っぽいシミを発見してしまった、なんてことありますよね。
私も妊娠、出産を経て今までなかったシミが気になるようになりました。
シミのできてしまう原因はどのようなものがあるのでしょうか？
今回はシミができる原因やシミの原因別の対策法、生活習慣の改善についてなどをご紹介していきます。
シミができる原因とは？
顔に出来てしまうと老けて見えてしまい、なんだか憂鬱な気分にさせられてしまうシミ。
突然出てきて悩んでいるという方も多いですよね。シミはなぜできてしまうのかご存知ですか？
シミができる大きな原因は紫外線によるダメージです。
紫外線を受けるとお肌の内部では細胞を守るためにメラノサイトが刺激されメラニン色素が生成されます。本来は皮膚を守るために作られるメラニン色素。
お肌の新陳代謝が良く、ターンオーバーが正常であれば古い角質と共に排出されていきますが、ターンオーバーが乱れていると古い角質がお肌の表面に溜まってしまい色素沈着を起こしやすくなってしまいシミができてしまうんです。
紫外線がシミの原因になることはご存知の方も多いですよね。
ですが、紫外線だけがシミの原因ではないんです。
お肌に摩擦を与えることでもシミができてしまいます。
洗顔やクレンジングの際にゴシゴシと洗っていたり、ついつい手で触ってしまいがちだという方もいらっしゃるのではないでしょうか？摩擦されてしまう部分は外的な環境からお肌を守るためにメラニン色素が大量に出てしまいシミの原因になってしまいます。
化粧品の選び方を間違っている場合もシミができてしまいます。しっかりとメイクを落とすことができないようなクレンジング剤や油分をたっぷり配合している化粧品などを使用していると化粧品焼けをしてしまうことがあります。
また香料やタール色素などでアレルギー性接触性皮膚炎を起こしてしまう方もシミの原因になってしまうんですよ。
ニキビ跡や虫刺されの跡などがシミになってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
皮膚が炎症をすると炎症によるダメージの回復のために、新しい細胞を作る働きが活性化します。その時に実はメラニン色素を生成するメラノサイトも一緒に活性化してしまうんです。メラニン色素の生成が促進されてしまうことで、色素沈着してしまいシミになります。
虫刺されやニキビ跡だけではなく、やけどや傷、湿疹やかぶれなども原因になってしまうんですよ。見た目ではわからない程度の炎症でもそれが長期的に続いてしまうこともよくありません。
ホルモンバランスの乱れもシミに繋がります。ストレスなどで自律神経が狂ってしまったり、ホルモンバランスが乱れてしまうとシミができやすい状態になってしまいます。妊娠中や産後、更年期など女性はホルモンバランスが乱れることが多いですよね。
妊娠中や産後にシミが目立つようになったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も妊娠中にシミが気になるようになりました。
またストレスはお肌のターンオーバーも乱れさせてしまいます。
ターンオーバーの乱れは古い角質をお肌の表面にとどめてしまうことで色素沈着を起こしやすくしてしまいます。加齢でもターンオーバーは乱れてしまいがちになりシミができやすくなります。
３０代以降からシミが目立つようになった方も多いのではないでしょうか？私もそうです。
お肌の曲がり角は現代では１９歳、２０歳とも言われています。紫外線やストレス、様々な要因からターンオーバーが正常な２８日ではなく３０日、４０日と増えてしまい古い角質がお肌に溜まりやすくなってしまいターンオーバーが乱れてしまい、メラニン色素の生成が優先されてしまうことが原因です。
食生活や生活習慣の乱れもシミに繋がってしまうんですよ。
シミの原因別の対策法は？
シミができてしまう原因は紫外線だけではなく様々なことがあるんですね。
シミの主な原因になる紫外線をカットすることがシミ対策には大切です。
一年中紫外線対策をしているという方はどれくらいいるのでしょうか？曇りの日や雨の日、冬や秋はついつい紫外線対策を怠ってしまうという方も多いのではないでしょうか？紫外線は曇りの日や秋、冬でもお肌にダメージを与えます。
日焼け止めをしっかりと塗って紫外線対策を行いましょう。
日焼け止めの紫外線をカットしてくれる成分が日焼けやコラーゲンの破壊を防いでくれる効果があります。日焼け止めだけではなく、長袖を着用したり日傘や帽子、サングラスを使用することも有効ですよ！
化粧品の選び方にも気を付けましょう。化粧品焼けでシミができてしまうのを防ぐために油分がたっぷり配合されている化粧品を選ばないようにすること、今そのような化粧品を使用しているのなら他のものに変えることも有効です。
摩擦によるシミは摩擦の原因となってしまうことをやめることが大切です。クレンジングや洗顔はとにかく優しく、お肌に負担をかけないように行います。
スキンケアの際についつい摩擦してしまっている、強くパッティングしているという方もそれをやめるようにしましょう。お肌に触れる時には壊れ物に触るように優しく丁寧に行うことが大切です。
加齢によるシミの場合はスキンケアをシミ対策だけではなく、エイジングケアのできるものに変えることも有効です。
エイジング対策のできるものに変え、しっかりと行うことでシミ対策もできますよ！
またストレスを溜めないようにすることも大切です。ストレスはお肌の調子だけではなく、体調不良の原因にもなってしまいますよね。ストレスの発散方法を見つけてストレスを溜めないように気を付けましょう。
『シミを薄く見せる！おすすめの化粧品とスキンケア法まとめ！』
生活習慣の改善が大切！
シミの原因の一つに生活習慣の乱れもあげられます。
生活習慣とシミはあまり関係がないように思えるという方も多いかもしれません。ですが、生活習慣の乱れはシミを作る大きな原因になってしまうんですよ。
忙しく、睡眠不足が続いているという方も多いのではないでしょうか？睡眠不足が続くと新陳代謝がおろそかになってしまいます。
細胞の生成を促してくれる成長ホルモンは夜２２時～２時の間に分泌されると言われていますよね。
睡眠不足が続いてお肌の細胞の生成が滞ってしまうとお肌のターンオーバーが乱れる原因にもなってしまいます。古い角質がお肌に残ってしまい、メラニン色素も停滞してしまうので色素沈着を起こしてシミになってしまいます。
質のいい睡眠を取ることもシミ対策には大切ですよ！食生活の乱れもシミの原因になります。忙しくバランスの取れた食事がなかなか取れない方、コンビニやファストフードでの食事や外食が多い方も増えていますよね。
ダイエットなどで食事に偏りのある方も多いのではないでしょうか？食生活の乱れによる血行不良は新陳代謝を悪くし、ターンオーバーを乱れさせてしまいます。
また食事の偏りで栄養のバランスが取れていないとシミの対策に必要な栄養素が不足してしまい、シミが定着してしまいます。ジャンクフードやお菓子などが好きだという方もシミができやすいんですよ。
白砂糖や油分の過剰摂取は体内で活性酸素が発生してしまいます。活性酸素が発生すると体内の老化が促進されてしまいます。
活性酸素もシミの原因になってしまうんですよ。また大量のビタミンやミネラルが奪われてしまい、細胞の働きが鈍くなってしまうことでお肌の内部にシミが溜まりやすくなってしまいます。
ジャンクフードやお菓子などを控え、緑黄色野菜などのビタミンＣの多く含まれているものを食べるように心がけましょう。飲酒や喫煙も活性酸素を発生させてしまいます。特に喫煙はシミの原因になるメラニンを抑える効果のあるビタミンＣを減らしてしまうので、メラニンが増えてしまいシミになるんです。
生活習慣を改善し、規則正しい生活、睡眠、バランスの取れた食事を心がけることでシミの対策ができるんですね！
生活習慣の改善ならすぐにでも取り組むことができますよね。大切なお肌の為にも生活習慣をしっかりと改善していきましょう。
本日のおさらい
今回はシミの原因や原因別の対策法、生活習慣の改善が大切なのかをご紹介しました。
シミは様々なことが原因で起こってしまうんですね。私は妊娠、出産が原因でシミが目立つようになりましたが、その後の慣れない育児でのストレスや睡眠不足、加齢もシミの原因になっているのではないかと思いました。
紫外線対策もシミ対策には有効ですが、日差しが気にならない日はついついケアを怠っている方も多いですよね。紫外線を良く浴びるお仕事をされている方などはやはりシミが気になっている方も多いですよね。紫外線対策はしっかりと行うようにし、お肌に優しいスキンケアを心がけていきたいですね！
また生活習慣を改善していくことも大切で、生活習慣を改善すればお肌だけではなく体調も改善されていくものだと思います。自分のお肌や体の為にも生活習慣の見直しを行ってみてはいかがでしょうか？
シミに関しては
『シミを薄く見せたい！おすすめ化粧品とスキンケア法まとめ！』
にもまとめてありますので、参考にしてみて下さいね！
またニキビ跡をシミにしないためにもニキビケアを行うことも大切だと思います。
を参考にニキビケアもしっかりと行ってみて下さいね！
